秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，其中有高血压、高血脂、高血糖、肥胖、喜欢抽烟的人群更是容易在天气转冷的季节突发中风。那么，今天我们就来了解一下，如何才能在秋冬季节更好地避免中风的发生?

　　天凉了也不要太贪暖

　　秋冬季节天气慢慢变凉，人体血管相对来说会有收缩，血压也容易升高，并且干燥的天气使人体血管内流动的血液粘稠，容易造成血栓形成，从而出现心脑血管梗塞，因此，保暖对于人们来说尤为重要。然而，保暖并不是意味着要严裹，过度贪暖反而不可取，建议大家一般室内温度还是适宜稳定在19～24度之间。

　　适宜的时间适量喝水

　　天气逐渐变凉后，很多中老年人会不喜欢喝水，害怕频频上厕所，其实只要在适宜的时间适量喝水也能有效防止脑梗的发作。比如，每天起床后喝上一杯温水能补充夜间睡眠状态蒸发的水分，午饭、晚饭后喝点茶水补充一天体力活动丢失的水分，若日间有运动也需要在运动前后补充水分，然而，夜间体力活动较少可以适量减少喝水。

　　汤水不宜咸

　　在秋冬季节的饮食中，汤是每餐必不可少的，然而，高血压患者喝汤一定要注意盐的含量，因为许多高血压患者都是盐敏感型，摄入少量的盐即可导致血压升高，因此，家人在煲汤时切勿放入过多盐。若觉得汤的味道不够鲜甜，在煲制时可通过食材的搭配，弥补这方面的欠缺。

　　运动切记过早

　　秋冬季节，对于喜欢早起锻炼的中老人来说并不是十分合适，特别是有些老人5～6点左右就开始晨运，这时候更容易出现脑梗。早上锻炼最好在太阳出来后再进行，选择一些比较缓和的运动锻炼，如散步、太极拳、八段锦、广场舞等。

　　休息要足 凌晨多个心

　　很多中老年人有凌晨起床的习惯，然而这个时间段也是脑梗多发的时间段，所以更需要留个心眼，起床时可以先静躺后慢慢起身。每天至少要保持6～7个小时的休息时间，最好中午养成1小时午休时间，平时在床头柜放置一部电话，避免脑梗时无法呼叫。